تاریخچه یوگا آشتانگا

آشتانگا یوگا سبکی از یوگا است که بر هماهنگی نفس با یک توالی خاص از وضعیت ها تاکید دارد. این برنامه توسط Sri K. Pattabhi Jois در اوایل قرن بیستم در میسور، هند توسعه یافت.

Sri K. Pattabhi Jois در 26 ژوئیه 1915 در روستای کوچکی در کارناتاکا، هند به دنیا آمد. او شاگرد استاد بزرگ یوگا سری تی کریشناماچاریا بود که به دلیل تأکیدش بر فردی کردن تمرینات یوگا برای مطابقت با نیازهای هر دانش آموز مشهور بود.

در سال 1927، در سن 12 سالگی، پاتابی جویس به کریشناماچاریا که در کاخ میسور یوگا تدریس می کرد، معرفی شد. او تحصیل را با کریشناماچاریا آغاز کرد و در نهایت پیشرفته ترین شاگرد او شد.

پاتابهی جویس در سال 1948 مؤسسه تحقیقاتی آشتانگا یوگا را در میسور هند تأسیس کرد و در آنجا شروع به تدریس روش آشتانگا یوگا کرد. او همچنین شروع به سفر به سراسر جهان کرد و تمرین آشتانگا یوگا را به کشورهای دیگر گسترش داد.

آشتانگا یوگا از شش سری وضعیت تشکیل شده است که هر کدام از آنها چالش برانگیزتر از حالت قبلی است. سری اول که به عنوان سری اولیه شناخته می شود، پایه و اساس تمرین است و بر ایجاد قدرت و انعطاف پذیری تمرکز دارد. سری دوم که به عنوان سری میانی شناخته می شود، بر پایه اولی ساخته شده و بر پاکسازی سیستم عصبی و باز کردن کانال های انرژی تمرکز دارد. چهار سری باقی مانده، تمرین های پیشرفته ای هستند که فقط به دانش آموزان پیشرفته آموزش داده می شوند.

آشتانگا یوگا در دهه 1990 در غرب محبوبیت یافت، تا حدی به لطف تلاش‌های پسر جویس، مانجو جویس، و نوه‌اش، شارات جویس، که امروزه به آموزش این تمرین ادامه می‌دهند. با این حال، این عمل به دلیل سخت‌گیری و عدم سازگاری با نیازهای تک تک دانش‌آموزان نیز مورد انتقاد قرار گرفته است.

با وجود این، آشتانگا یوگا همچنان یک سبک محبوب یوگا در سراسر جهان است و تأثیر آن را می توان در بسیاری از سبک های دیگر یوگا مشاهده کرد که جریان وینیاسا و تنفس همزمان را در خود جای داده اند.

با این حال، همانطور که امروزه در غرب انجام می شود، یوگا آشتانگا معنای متفاوتی پیدا کرده است. امروزه از یوگا آشتانگا گاهی به عنوان یوگای قدرت نیز یاد می شود. تأکید آن کمتر بر روحیات است تا توانایی جسمانی برای گرفتن مجموعه ای از حالات پیچیده، مانند سلام کردن به خورشید، سریع و برازنده. آشتانگا یوگا تاکید زیادی بر تکنیک های تنفس دارد. زیرا اگر تمرینی برای تمام بدن ارائه دهد، در میان بسیاری از ورزشکاران و سایر افراد مشهور که باید بدن خود را قوی و انعطاف پذیر نگه دارند، مورد توجه قرار گرفته است.

یوگا Ashtanga به حرکات دشوار زیادی احتیاج دارد. آماتورها و حتی متخصصان ممکن است با فشار بیش از حد صدمه وارد کنند و یا با مجبور کردن خود به وضعیتی مطمئن نیستند که چگونه باید این کار را انجام دهند. بنابراین ، به افرادی که مایل به امتحان کردن یوگا ashtanga هستند ، توصیه می شود قبل از تلاش برای تمرین به تنهایی ، چندین کلاس را برای تسلط بر اصول انجام دهند. همچنین ایده خوبی است برای خرید از تشک چسبنده یوگا یا فرش برای جلوگیری از لغزیدن و افتادن در هنگام انجام وضعیت های ایستاده. برخی از متخصصان فرش را برای انجام یوگا آشتانگا ترجیح می دهند ، زیرا فرشها عرق را بهتر از تشک جذب می کنند.

افراد مشهوری که Ashtanga Yoga را تمرین می کنند

همانطور که در بالا ذکر شد ، یوگای ashtanga عزیز افراد مشهور است که آن را برای تناسب اندام تمرین می کنند. یکی از این افراد مشهور ، خواننده و بازیگر زن مدونا است که از اوایل دهه 1990 مشغول تمرین یوگا آشتانگا بود. مدل دیگر کریستی تورینگتون مدل است. از دیگر افراد مشهور می توان به بازیگرانی وودی هارلسون و ویلم دافو و همچنین ورزشکاران کریم عبدالجبار و رندال کانینگهام اشاره کرد.

قدرت یوگا و یوگا آشتانگا

اغلب ، اصطلاحات یوگا ashtanga و یوگا قدرت به جای هم استفاده می شوند. با این حال تفاوت های جزئی بین این دو برنامه وجود دارد. اگرچه یوگای قدرتی مبتنی بر آشتانگا یوگا است، اما تا حدودی غربی شده است. به عنوان مثال، سری اولیه آساناهای یوگا آشتانگا می تواند بیش از دو ساعت طول بکشد. یوگای قدرتی این توالی را به میزان قابل توجهی کوتاه کرده است. یوگای قدرتمند همچنین از یک اتاق گرم برای افزایش انعطاف پذیری استفاده می کند و به دانش آموزان اجازه می دهد تا سموم را عرق کنند.

یوگا Ashtanga شهرت خود را در ارائه تمرین تمركزآمیز بدست آورده است ، در حالی كه هنوز بر اصول تنفس كنترل شده و ذهن آگاهی تمرکز دارد كه یوگا را بسیار محبوب كرده است. این یک انتخاب عالی برای ورزشکار با تجربه و یا حتی مبتدی است که در شکل عالی شروع می کند. با این حال ، مبتدیانی که از نظر وضعیت مطلوبی نیستند ، ممکن است با شروع تمرین یوگا ملایم تر هاتا ، بهتر خدمت کنند.

اطلاعات بیشتر در مورد یوگا آشتانگا اینجا: https://amzn.to/3Zh6TP0